srijeda, 14. svibnja 2014.

Kako sačuvati svoje srce?

Svaki dan možemo napraviti nešto dobro za naše srce, kada ono tako neumorno kuca za nas.
Danas ću malo pričati o malim promjenama u životnim navikama koje mogu sačuvati vaše srce.

Redovni obroci, voće, povrće, integralne žitarice, manji unos alkohola i prestanak pušenja su ključne stvari za zdravlje vašeg srca.
Bolesti srca i krvnih sudova su vodeći uzrok smrti u savremenom svijetu. Zbog bolesnog srca možete dobiti moždani udar i plućnu trombozu. Aritmije nisu bezazlena stvar. Ukoliko ponekad osjetite lupanje i preskakanje srca, obavezno potražite pomoć ljekara.




Najveća opasnost za vaše srce je gojaznost. Kada se s njom udruže povišene masnoće u krvi, pušenje, smanjena fizička aktivnost, povišen krvni pritisak i stres, vaše tijelo postaje tempirana bomba.

Gojaznost izaziva šećernu bolest, povišen krvni pritisak, srčani i moždani udar.

Pušenje cigareta povećava rizik za srčani udar i pogoršava bolest koja već postoji. Kada prestanete pušiti rizik za srčani udar se smanjuje za 50%.

Zdrava ishrana je važna za zdravo srce. Jedite redovno, manje obroke, pet puta dnevno. Svaki dan pojedite voće i povrće. nemojte jesti samo voće na koje ste navikli.

Koristite maslinovo ulje umjesto suncokretovog i sojinog ulja.  Jedite orašaste plodove. bademi su izuzetno zdravi za vaše srce.


Jedite što više integralnih žitarica i mahunarki, kao i različite bjelančevine. Smanjite korištenje svinjetine i govedine. Jedite više ribe, morskih plodova i peradi bez kožice.

Nemojte odbaciti mlijeko i mliječne proizvode, ali birajte one sa manje masnoće.
Povećajte unos biljnih vlakana. Sjajan izvor vlakana su zobene pahuljice, zobena kaša, voće i povrće. Smanjite upotrebu soli.

Popijte dovoljnu količinu vode. Odraslom čovjeku pri umjerenim aktivnostima treba oko 8 čaša vode dnevno, ponekad i više.

Nemojte pretjerivati s kafom. Prestanite pušiti i smanjite unos alkohola.
Radujte se životu, okružite se pozitivnim ljudima, radite ono što volite i što vas čini sretnima. Sretni ljudi su zdravi ljudi.


Ne zaboravite da je izvor svake bolesti, uključujući rak.  Poredajte prioritete u svojoj glavi i nemojte se nervirati zbog nevažnih stvari. Pronađite aktivnosti za relaksaciju. Otkrijte tajne meditacije. Slušajte muziku.
Živite svoj život onako kako vi to želite.



Nema komentara:

Objavi komentar

Napomena: komentar može objaviti samo član ovog bloga.